ผักสลัด แต่ละชนิดมีแคลอรี่ โปรตีน และ ไฟเบอร์ เท่าไร?

• share
• tweet
• Line

เพื่อนๆเคยสงสัยกันไหมคะว่าผักที่เรารับประทานแต่ละชนิด จะมีแคลลอรี่ โปรตีน ไฟเบอร์ และมีวิตามินเด่นๆอะไรบ้าง  วันนี้เราจะพาทุกคนไปไขคำตอบ เพื่อเป็นแนวทางในการรับประทานผักแสนอร่อยของทุกคนกันค่ะ

 

 

เรดโอ๊ค (Red Oak) พลังงาน (kcal)  ~16  , โปรตีน 1.3 (g) , ไฟเบอร์  1.0 (g) ,วิตามินเด่น  A, K

กรีนโอ๊ค (Green Oak) พลังงาน (kcal)  ~16  , โปรตีน 1.4 (g) , ไฟเบอร์  1.1 (g) ,วิตามินเด่น  A, K,โฟเลต

บัตเตอร์เฮด (Butterhead) พลังงาน (kcal)  ~13  , โปรตีน  1.2 (g) , ไฟเบอร์  1.1 (g) ,วิตามินเด่น  A, K

คอส / โรเมน (Romaine) พลังงาน (kcal)  ~17  , โปรตีน  1.2 (g) , ไฟเบอร์ 1.1 (g)  ,วิตามินเด่น  A, C, K

เรดคอรัล (Red Coral) พลังงาน (kcal)  ~15  , โปรตีน  1.5 (g), ไฟเบอร์ 1.2 (g) ,วิตามินเด่น  A, K, เบต้าแคโรทีน

กรีนคอรัล (Green Coral) พลังงาน (kcal)  ~15  , โปรตีน 1.3 (g), ไฟเบอร์ 1.0 (g) ,วิตามินเด่น  A, K

ไอซ์เบิร์ก (Iceberg) พลังงาน (kcal)  ~14  , โปรตีน  0.9 (g), ไฟเบอร์  1.0  (g),วิตามินเด่น  K, C

ฟิลเลย์ไอซ์เบิร์ก (Frillice Iceberg) พลังงาน (kcal)  ~15  , โปรตีน  1.2 (g), ไฟเบอร์  1.0 (g) ,วิตามินเด่น A, K

ร็อกเก็ต / อารูกูลา (Rocket / Arugula) พลังงาน (kcal)  ~25  , โปรตีน  2.6 (g), ไฟเบอร์  1.6 (g) ,วิตามินเด่น A, C, K, แคลเซียม

เคล (Kale) พลังงาน (kcal)  ~49  , โปรตีน  4.3 (g), ไฟเบอร์  3.6  (g),วิตามินเด่น A, C, K, แคลเซียม, เหล็ก

ปวยเล้ง (Spinach) พลังงาน (kcal)  ~23  , โปรตีน  2.9 (g), ไฟเบอร์  2.2  (g),วิตามินเด่น A, C, K โฟเลต, เหล็ก

กะหล่ำปลีม่วง (Red Cabbage) พลังงาน (kcal)  ~31  , โปรตีน  1.4 (g), ไฟเบอร์  2.1 (g) ,วิตามินเด่น C, K, สารแอนโทไซยานิน

พาสลีย์ (Parsley) พลังงาน (kcal)  ~36  , โปรตีน 3.0 (g), ไฟเบอร์  3.3 (g) ,วิตามินเด่น C, K, โฟเลต

กะหล่ำปลีเขียว (Cabbage) พลังงาน (kcal)  ~25  , โปรตีน 1.3 (g) , ไฟเบอร์  2.5 (g)  ,วิตามินเด่น C, K

วอเตอร์เครส (Watercress) พลังงาน (kcal)  ~11 , โปรตีน  2.3 (g), ไฟเบอร์  0.5 (g) ,วิตามินเด่น A, C, K, แคลเซียม

มินท์ (Mint) พลังงาน (kcal)  ~44 , โปรตีน  3.8 (g), ไฟเบอร์  2.0 (g) ,วิตามินเด่น A, C, เหล็ก

เบบี้แครอท (Baby Carrot) พลังงาน (kcal)  ~41 , โปรตีน  0.9 (g), ไฟเบอร์  2.8 (g),วิตามินเด่น A (เบต้าแคโรทีน)

มะเขือเทศเชอร์รี่ (Cherry Tomato) พลังงาน (kcal)  ~18 , โปรตีน  0.9 (g), ไฟเบอร์  1.2 (g) ,วิตามินเด่น C, A, ไลโคปีน

แตงกวา (Cucumber)  พลังงาน (kcal)  ~12 , โปรตีน  0.6 (g), ไฟเบอร์  0.7 (g) ,วิตามินเด่น K, C

 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับข้อมูลดีๆที่แอดนำมาฝากวันนี้ ทำให้ทุกท่านอยากรับประทานผักชนิดไหนกันบ้างเอ่ย หากท่านใดสนใจผักปลอดสารแบบ 100% สามารถติต่อมาได้ที่ Sunny Garden ได้เลยค่ะ

สั่งซื้อผักสลัดปลอดสาร มีใบรับรอง มาตรฐาน GAP  ได้ที่ 

ใบการตรวจสารเคมี และสาร ตกค้างจาก LAB ตลาดไท

 ตรวจไม่พบสารเคมีและสารตกค้างทั้ง 4 กลุ่ม 

มาตรฐาน GAP มีใบรับรองเกษตรปลอดภัย

 โปรโมชั่นพิเศษสุดๆ ลดราคาจากถุงละ 39 บาท เหลือเพียง 3 ถุง 100 บาทเท่านั้น! (คละผักได้) 

 สำหรับร้านค้า ร้านอาหาร รีสอร์ท โรงแรม และ ผู้ประกอบการ ต้องการสั่งซื้อ ผักสลัดราคาส่ง กาญจนบุรี สนใจสั่งจอง หรือสั่งซื้อให้จัดส่งเป็นรอบสัปดาห์
หรือรายเดือนติดต่อ ได้ที่นี่ 

สามารถซื้อผักสลัดปลอดสาร สดใหม่ ได้ที่ร้าน The Attic (แผนที่ไปร้าน The Attic)  

เบอร์โทร : 062-5608003

แชทสอบถาม : https://m.me/organicsalandkan

Facebook : facebook.com/organicsaladkan